Tervetuloa onnellisuusdieetille! Tällä dieetillä ei mietitä painoa eikä ruokaa. Menu pitää sisällään kymmenen toimintamallia, jotka auttavat sinua tavoittamaan onnen elämässäsi.

Älä tee mitään. Onnellisuusdieetin ensimmäinen ohje on olla tekemättä mitään vähintään viisitoista minuuttia päivässä.

Kohtaa totuus. Vietä vähintään yksi totuuden hetki joka päivä.

Halua. Tunnista ja pue sanoiksi joka päivä vähintään yksi asia, jota sydämessäsi haluat.

Luo. Hahmottele ja kirjoita muistiin joka päivä ainakin yksi uusi, konkreettinen idea, joka auttaa sinua saavuttamaan jotain sellaista, mitä sydämessäsi haluat.

Ota riski. Tee joka päivä ainakin yksi pelottava asia, joka edistää halujesi toteutumista.

Palkitse. Palkitse itsesi joka päivä vähintään kolme kertaa.

Leiki. Muista kerran päivässä todellinen elämäntehtäväsi ja tee ero sen ja niiden leikkien välille, joita leikit voidaksesi toteuttaa sitä. Heittäydy sitten leikkimiseen täydestä sydämestäsi.

Naura. Naura joka päivä vähintään kolmekymmentä kertaa.

Luo yhteys. Käytä joka päivä onnellisuusdieetillä oppimiasi taitoja ainakin yhdessä vuorovaikutustilanteessa sinulle tärkeän henkilön kanssa.

Herkuttele. Juhlista elämää vähintään kolmasti päivässä. Ruoan kanssa tai ilman.

Filosofian tohtori Martha Beck on suorittanut kolme sosiaalitieteen tutkintoa maineikkaassa Harvardin yliopistossa. Hän on kirjoittanut useita elämäntaitoa käsitteleviä kansainvälisiä menestysteoksia. Hän asuu perheineen Phoenixissa, Arizonassa. Beckiltä on aiemmin julkaistu suomeksi teos Suunnista tähtien valossa (Basam Books, 2010).