Basam Books Oy Sivumäärä: 256 sivua Asu: Pehmeäkantinen kirja Painos: 2. p. Julkaisuvuosi: 2011 (lisätietoa) Kieli: Suomi Tuotesarja:Viisas elämä
Tietoinen läsnäolo voi auttaa saamaan terveen suhteen ruokaan. Tästä teoksesta on apua, jos kärsit ylipainosta, syömishäiriöstä tai vain haluat saada enemmän irti elämästä. Tietoinen syömisessä huomio kiinnittyy itse syömistapahtumaan - siihen miltä ruoka maistuu, tuoksuu ja mitä muita tuntemuksia aterialla herää.
Teos pohjautuu uusimpiin tutkimustuloksiin ja kirjoittajan omiin kokemuksiin lääkärinä ja meditaatio-opettajana. Kirjassa esitellään selkeästi mitä on tietoinen läsnäolo ja kuinka siitä voi olla apua syömiseen liittyvissä ongelmissa.
Kirja opettaa kuinka- kuunnella ja luottaa omaan kehoonsa siitä mitä, milloin ja kuinka paljon syödä - syödä vähemmän ja tuntea silti itsensä täysin tyytyväiseksi ja kylläiseksi- tunnistaa omat jumiutuneet ruokaan liittyvät tapansa- kehittää myötätuntoisemman tavan suhtautua omaan kamppailuunsa ruoan kanssa- saada selville mitä oikeasti haluaa ja tarvitsee
Kirja sisältää CD:n, jolla on ohjattuja harjoituksia.
