Tämä työkirja perustuu ajatukseen siitä, että kokonaisvaltainen elämänhallinta on keskeisintä uniongelmien hallinnassa. Unitaitoja voi harjoitella. Työkirjan avulla voi siis piskella unenhallinnan perustaitoja omatoimisesti. Itsetutkiskelu ja asiaan aito paneutuminen auttaa vapautumaan haitallisesta uniongelmista.