Kirja on lääkärin puheenvuoro säännöllisen vuorokausirytmin ja riittävän yöunen tärkeydestä etenkin lapsille ja nuorille. Se sisältää myös käytännön ohjeita vuorokausirytmin säännöllistämiseksi ja yöunen turvaamiseksi sekä kannanottoja mm. kesäajan noudattamista ja koulupäivän myöhentämistä vastaan.