Kirjan ilmestyminen on peruuntunut.

Suosittu, jo klassikoksi noussut Kehonpainoharjoittelun käsikirja saa jatkoa. Sotilaskouluttaja Mark Laurenin hämmästyttävän tehokkaan kuntoiluohjelman perustana toimivat yksinkertaiset harjoitukset, joiden vastukseksi tarvitsee ainoastaan oman kehon painon. Kehonpainoharjoittelun anatomia näyttää sekä harjoitukset että sen, mitä lihaksia ne vahvistavat. Teoksessa käsitellään rintaan ja hartioihin, olkavarteen ja kyynärvarteen, pakaroihin, jalkoihin sekä koko vartaloon vaikuttavat liikkeet. Tämän ohella teos antaa kuntoilijalle perustiedot eri kehon osien anatomiasta.

Fyysisen harjoittelun ohella Lauren tarjoaa takuuvarmoja motivaatio-oppeja ja järkeviä ravintovinkkejä. Tulosten saamiseksi ei tarvitse treenata kuin 20–30 minuuttia päivässä, kolmesta neljään kertaa viikossa. Harjoitukset on suunniteltu niin, että niitä voi tehdä missä vain ja milloin vain: kotona, pihalla, hotellihuoneessa tai toimistossa.

Selkeiden opastusten ja 125 harjoituksen avulla saat treenattua kehosi jokaista lihasta kaulasta kantapäihin. Tehokkaat kehonpainoharjoitukset edistävät aineenvaihduntaa paremmin kuin kuntosalilla huhkiminen, polttavat enemmän rasvaa kuin aerobinen liikunta ja ovat turvallisempia kuin kumpikaan edellä mainituista.

Mark Lauren on valmentanut Yhdysvaltain armeijan erikoisjoukkojen eliittiä vuosien ajan. Hän opettaa sotilaille lihaskuntoa ja lähitaistelutaitoja ja on useiden taistelulajien mestari ja triatlonisti. Hänen vapaasukellusennätyksensä, 133 metriä kahdessa minuutissa ja kolmessakymmenessäkolmessa sekunnissa käymättä pinnalla, on edelleen koko Yhdysvaltain sotilashallinnon ennätys.