Moni tavoittelee parempaa hyvinvointia ja sporttista kuntoa. Elämme kuitenkin maailmassa, joka tulvii vaihtoehtoisia faktoja ja valeuutisia. Epäolennaisen erottaminen olennaisesta on vaikeaa, minkä vuoksi moni sortuu humpuukiin. Tutkitulle tiedolle onkin yhteiskunnassa suurempi tarve kuin koskaan.

Yli 20.000 kappaletta myyneen menestyskirjan jatko-osa auttaa lukijaa erottamaan humpuukin näyttöön perustuvasta tiedosta treenissä, ravinnossa ja terveydessä. Kirjan tarjoaman laajan tietopaketin avulla lukija ymmärtää esimerkiksi, mikä on treenin ja ravinnon sekä terveiden elintapojen ja riittävän unen merkitys terveyden ja sporttisten tavoitteiden kannalta. Kirja päättyy hyvin kattaviin elintapasuosituksiin terveys ja hyvinvointi painottuneena. Osio sisältää myös ajan tasalla olevat uudet ja päivitetyt suositukset perinteisempiin treenaajan tavoitteisiin voiman ja lihasten kasvuun sekä rasvaprosentin pienentymiseen. Kirja sopii kaikille näyttöön perustuvasta elämästä, treenaamisesta ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille. Tieteen popularisoinnista palkittu Juha Hulmi on lihaksia ja fysiologiaa päätyönään tutkiva akatemiatutkija ja liikuntafysiologian dosentti.