Kirjoittajien omien kokemusten ja nykyisen tutkimustiedon valossa lyhyetkin lihasharjoitukset useammin tehtyinä vaikuttavat kuntoa kohottavasti. Kuusi riittää esittelee kuuden yksinkertaisen liikkeen sarjat makuuasennossa, istuen ja seisten. Lyhyet ja tarkat ohjeet selkeine piirroskuvineen tekevät liikesuoritukset helpoiksi toteuttaa. Ne eivät vaadi välineitä tai erityistä vaatetusta ja ovat toteuttavissa pienessäkin tilassa.

Kirjan liikesarjat sopivat kuntoon, ikään ja sukupuoleen katsomatta omatoimisille liikkujille, myös taukojumppaan ja lisäliikunnaksi muiden liikuntalajien oheen. Liikkeillä pyritään ylläpitämään luonnollista liikuntakykyä parantamalla erityisesti keskivartalon sekä polven ja reiden nivelten toimintaa ja tasapainon hallintaa. Harjoitukset ylläpitävät ja kohentavat monipuolisesti lihaskuntoa, vaikka liikkumisessa olisikin tiettyjä rajoituksia.

Liikunnanopettaja Irja-Leena Freund on toiminut opettajana mm. Jyväskylän yliopiston Liikuntatieteellisessä tiedekunnassa ja on tekijänä aiemmin ilmestyneessä oppikirjassa Liikunta ja luovuus. Fysioterapeutti Paula Laasonen tekee työtä mm. erilaisista vaivoista kuntoutuvien parissa. Kuvataiteilija, elokuvaohjaaja Katja Lautamatti on ohjannut dokumentaarisia elokuvia sekä toiminut kuvittajana ja valokuvaajana.