¿Cómo podemos transformar el estrés en un aliado ¿Existe una fórmularealmente eficaz para cultivar la calma y la alegría La pionera yreputada doctora Elissa Epel nos enseña a cambiar nuestras respuestasal estrés para vivir una vida más plena... en solo siete días.«ElissaEpel, una de nuestras principales investigadoras del estrés, presentaun programa rico en investigaciones pero práctico y directo parareducir y prevenir los muchos efectos perjudiciales del estrés, unaepidemia moderna en nuestra vida diaria. En esta sociedad altamenteestresada y fracturada, este libro es un bálsamo para la mente y elcuerpo.», Gabor Maté, autor de El mito de la normalidad.No podemos evitar el estrés, pero podemos aceptarlo y transformarlo.Nuestras vidas se han vuelto cada vez más estresantes. Ya sea pornuestra lista de tareas pendientes, por los plazos, por lasconversaciones difíciles o por las crisis grandes y pequeñas, nuestras horas de vigilia a menudo están llenas de estresores constantes. Nopodemos eliminar el estrés: siempre estará presente en nuestras vidasy será parte de todo, desde la crianza de los hijos hasta en laconsecución de grandes logros. Sin embargo, este libro te ayudará amanejar el estrés y a ser más resiliente.La psicóloga de renombre mundial, Elissa Epel, destila sus años deinvestigación en un práctico plan de siete días para transformarnuestra relación con el estrés. El secreto para abordar el estrés noes evitarlo, sino experimentarlo de una manera distinta. Nos ofrecetécnicas simples, prácticas y basadas en la ciencia que producirán unalivio inmediato, como:Esperar lo inesperado y aprender a ser flexible.Controlar lo que podamos y liberarnos de lo demás.Enfrentarnos a los desafíos con entusiasmo.Aprovecharnos de la respuesta al estrés para ser más resistentes,mejorar nuestra salud y vivir más tiempo.Obtener perspectiva y dejar que la naturaleza reduzca el estrés.Encontrar un descanso profundo y energía regenerativa.Descubrir y capturar lo que nos hace feliz.El estrés es inevitable, pero no tiene que agotarnos y drenarnos. Lareceta para la calma, en 7 días, te dará las herramientas necesariaspara aprender a transformar el estrés en calma y alegría.«Elissa Epel es una autoridad en materia de estrés y en cómo podemostransformarlo para bien. Es una maestra dotada y una experta en losmecanismos mente-cuerpo, los hace accesibles y útiles.», Daniel J.Siegel, autor de bestsellers del New York Times de Interconectado.en«Una destacada experta arroja luz sobre cómo manejar el estrés. Perono es solo un manual para manejar el estrés, sino también un conjuntode herramientas para prevenirlo.», Adam Grant, autor bestseller delNew York Times.