Tekijä: Sam Murphy; Sarah Connors; Marita Koskinen (käänt.); Sini Bonke (käänt.); Sirpa Vuento (käänt.); Mika Oksanen (käänt.) Kustantaja: Readme.fi (2015) Saatavuus: Tuote ei tilattavissa.
Karisto Oy Sivumäärä: 160 sivua Asu: Pehmeäkantinen kirja Julkaisuvuosi: 2007 (lisätietoa) Kieli: Suomi
Kun halutaan pysyviä tuloksia painonpudotuksessa, pelkkä ruokavalion keventäminen - saati sitten rajut paastot - eivät yleensä toimi. Jos terveelliseen dieettiin sen sijaan yhdistetään lihaskuntoharjoituksia, paino putoaa ehkä hivenen hitaammin mutta pysyvämmin, ja ennen kaikkea kroppa tuntuu ja näyttää hoikemmalta ja kiinteämmältä!Kirja antaa selkeät ja turvalliset ohjeet kaikkien tärkeimpien lihasryhmien harjoittamiseen. Liikkeiden suorittamiseen on monia vaihtoehtoja omien mieltymysten mukaan. Ne voidaan tehdä yhtä hyvin kuntosalilaitteilla kuin kotonakin - joko käsipainoilla, kuminauhalla, jumppapallolla tai kokonaan ilman välineitä kehon omaa vastusta hyödyntäen. Kaikkiin suoristustapoihin annetaan yksityiskohtaiset ohjeet havainnollisten kuvasarjojen avulla. Kirjassa neuvotaan myös, miten ruokavalio muutetaan kevyemmäksi ja terveellisemmäksi.Joka naisen juoksukirjan ja Nykynaisen kuntokirjan kirjoittaja Sam Murphy on Englannin tunnetuimpia kuntoilualan monitoiminaisia. Hänen vankkaan ammattitaitoonsa yhdistyy kyky vastata nimenomaan naisten tarpeisiin kaikissa aiheeseen liittyvissä kysymyksissä.
