Hannu Huttunen; Harri Pakarinen; Pirjo Sanaksenaho; Anne Tervo; Meri Mannerla-Magnusson; Leena Aalto; Ira Verma; Pekka Hänninen Aalto-yliopiston teknillinen korkeakoulu, Arkkitehtuurin laitos (2012) Pehmeäkantinen kirja
Docendo Sivumäärä: 170 sivua Asu: Kovakantinen kirja Painos: 1. p. Julkaisuvuosi: 2013, 02.01.2013 (lisätietoa) Kieli: Suomi Tuotesarja:Docendo sport
Juoksijan harjoitusopas on työkalu niin juoksutekniikan kehittämiseen, tavoitteelliseen harjoitteluun kuin juoksukunnon parantamiseenkin. Tuloksia syntyy, kun harjoitellaan oikein ja kiinnitetään huomiota olennaisiin asioihin.
Juoksutekniikan parantaminen, monipuoliset harjoitukset, oikea rytmitys, voimaharjoittelu, riittävä palautuminen, lihashuolto ja monipuolinen ravinto tukevat matkaa kohti uusia tavoitteita. Kirja tarjoaa harjoitusmalleja maratonille, puolimaratonille sekä lyhyempien matkojen tavoitteisiin. Kirja antaa ohjeita juoksemisen perusteista, mutta tarjoaa opittavaa etenkin kokeneemmille kuntoilijoille, jotka haluavat kehittyä.
Opus toimii juoksijan oppaana matkalla kohti uusia ennätyksiä ja lennokkaampaa askellusta. Kirja pureutuu myös ajan ilmiöihin, kuten ultrajuoksuun ja paljasjalkajuoksuun.
Kirjan tekijäkaarti omaa vuosikymmenten kokemuksen juoksemisesta - niin maailman huipulla kuin juoksukouluissakin. Kokemusta riittää myös valmentamisesta sekä erityisesti juoksemiseen liittyvän materiaalin tuottamisesta.
