Hemträning ger dig kunskap och idéer om varför och hur du ska träna på ett effektivt och skadefritt sätt. Med bokens hjälp kan du förbättra och behålla din styrka och smidighet.



Totalt innehåller Hemträning 47 styrkeövningar och 26 stretchövningar. Alla övningar är tydligt beskrivna i ord och bild. För att kunna träna efter bokens övningsförråd så användes xertubes, hantlar, dörrtrapets och den egna kroppsvikten.



Kosten betyder en hel del för att må bra och för att få ett bra träningsresultat. Därför ingår ett kapitel om detta i Hemträning. Recepten kan användas som en nyttig bas till egna maträtter. I kostkapitlet ges råd om hur du ska gå ner eller upp i vikt.



Vill du lära sig mer om skelettet, lederna och vad de stora muskelgrupperna har för funktion kan du läsa kapitlen Kroppen och Anatomi.



"Den bästa hemträningsbok som någonsin gjorts." Fitness & aerobic



"Bra övningar och kostråd" I Form



"Ny gedigen bok om hemträning, träningsprogram, anatomi och recept" Svd



"Gedigen och lättläst bok" Vi föräldrar



"Perfekt om du tränar hemma" Elle