Ab Napra-Rehab Oy Sivumäärä: 117 sivua Asu: Pehmeäkantinen kirja Painos: 2. painos Julkaisuvuosi: 2007 (lisätietoa) Kieli: Suomi
Tunnetko avuttomuutta selkävaivojesi kanssa? Mitä mieltä olisit metodista, jonka oppien avulla pystyt itse lievittämään ja jopa poistamaan kivun?
Tämän kirjan avulla opit ymmärtämään millä tavoin voit auttaa selkääsi voimaan hyvin. Kirjassa kerrotaan selkeästi ja yksinkertaisesti miten:
- Treenaat kivun pois, tai ainakin lievität kipua useimpien selkäongelmien yhteydessä.
- Opit reagoimaan varoitusmerkkeihin ajoissa ja tiedät milloin harjoitella, jotta pystyt estämään kivun puhkeamisen valloilleen.
- Ehkäiset uusiutumisen.
Useimmat ja tavallisimmat harjoitusohjelmat tähtäävät lihasvoiman vahvistamiseen. Vahvat lihakset ovat tarpeelliset ja tärkeät. Lihasvoimaa vahvistavat harjoitukset vähentävät kipua merkittävästi kuitenkin vasta usean harjoitteluviikon jälkeen.
Tämän kirjan harjoitukset korjaavat selkänikamien asentovirheitä. Kipu lievittyy nopeasti, joskus jopa jo muutamassa minuutissa! Täysin kivuttoman tilan saavuttamiseen kuluu kuitenkin muutamia päiviä tai viikkoja, mutta kipu saattaa lievittyä joka harjoittelukerralla. Kuulostaako liian hyvältä ollakseen totta?
