Die in diesem Buch vorgestellten Techniken buddhistischer Geistesschulung ermöglichen den Übenden die Annahme einer positiven Einstellung und zeigen Wege zu dauerhafter Zufriedenheit. Der Autor befreit die Anleitungen von tibetisch-buddhistischen Fachbegriffen und gibt sie inhaltlich so wieder, dass sie allgemeinverständlich sind und leicht nachvollzogen werden können. Mit dieser Vorgehensweise öffnet er jedem - unabhängig von Alter, Herkunft und Glaubenszugehörigkeit - das Tor zu den uralten Weisheiten der tibetischen Meditation. Anfänger werden auch kurz mit den Grundlagen der Meditation vertraut gemacht. Die den meditativen Körperübungen und Selbstmassagen zugeordneten Mudras (Handgesten) und Mantras (heilige Sätze oder Silben) vertiefen die Wirkung der Meditation.