MAISTUVILLA RESEPTEILLÄ KOHTI HYVINVOINTIA - KAIKENLAISTEN LIIKKUJIEN RUOKAKIRJA!

Kuntoilijoille ja omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille liikkujille suunnattu visuaalinen ja käytännönläheinen ruokakirja. Kirja sisältää ruokavaliomalleja ja niihin sopivat reseptit. Kirjasta löytyykin 30 erilaista reseptiä sekä monipuolisia vinkkejä oman ravitsemuksen parantamiseen.

Kokkaa, liiku ja nauti tarjoilee niin helppotekoiset reseptit kuin selkokielisen teorian kaikenikäisten liikkujien ravitsemukseen. Kirjan reseptiikka sisältää aamu- ja välipalat, lounaat, illalliset sekä terveelliset herkut. Jokaisen reseptin energia-, proteiini- ja hiilihydraattimäärät tuodaan selkeällä symboliikalla esiin.

Voiko helpompaa olla: valitse itsellesi sopiva ruokavalio, kokkaa reseptien mukaiset ateriat ja nauti!

- Terveyttä ruoasta
- Energiamäärät – vireyttä ja toimeliaisuutta
- Laihduttaminen
- Aktiiviliikkujan ruokavaliot
- Ateriarytmit
- Aamupala
- Välipala
- Lounas
- Päivällinen
- Iltapala
- Maidoton/viljaton ruokavalio
- Kasvisruokavalio
- Fodmap
- Diet builder -opas ohjeistaa terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion luomiseen.