Qi är det österländska namnet på livskraften, eller livsandan. Detta uråldriga begrepp har sin motsvarighet i många kulturer i världen, alltid kopplat till anda och andning. Men det är mer än bara luftens väg genom lungorna eller syrets genom blodådrorna. Qi är den universella energi som genomströmmar allt och är en förutsättning för liv.

Både akupunktur och reiki använder qi som en väg till hälsa. Det finns otaliga metoder för att träna upp sin qi, såsom meditation, taiji, qigong eller de japanska kampkonsterna. Allihop är tidskrävande och komplicerade - men det går att väcka sin livskraft med små enkla medel. Det är vad den här boken lär ut i ett antal grundläggande övningar, som man kan pröva utan några förhandskunskaper eller särskilda färdigheter.

Stefan Stenudd är författare och instruktör i den japanska kampkonsten aikido, som han tränat sedan 1972. Han är graderad till 7 dan shihan, har bland annat skrivit en bok om aikidons principer, en tolkning av den kinesiska urkunden Tao te ching och av den berömda japanska klassikern Fem ringars bok.