Este libro es una guía sencilla y práctica que te orientará en la ruta hacia el corazón del mindfulness: la bondad, la amabilidad y lacompasión. Te ayudará también a comprender, a sentir y a desarrollarestas habilidades en la práctica meditativa, pues aliviar el dolor deotro (o el propio) produce alegría y paz interior.Aunque la meditación suele relacionarse con habilidades cognitivas, no podemos olvidar que el afecto y la compasión también son elementosesenciales. El corazón del mindfulness explica estos aspectosafectivos de la meditación y proporciona ejercicios prácticos para sudesarrollo en la vida cotidiana.La amabilidad y la compasión se pueden entrenar y son fortalezas quepermiten reconducir el sufrimiento emocional, que producen cambioscerebrales que contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales, a aumentar la salud, la felicidad y la toma de decisiones acertadas.