Pakaralihakset ovat liikkuvan ihmisen voimakkain lihasryhmä. Tai ainakin niiden pitäisi olla. Valitettavasti runsas istuminen ja fyysisen passiivisuus johtavat helposti pakaralihasten veltostumiseen. Sen lisäksi, että pakaralihakset ovat suurin voimantuottaja monessa liikuntamuodossa, kuten juoksussa, hiihdossa, pyöräilyssä ja monissa pallopeleissä, ovat kiinteät sekä sopivan lihaksikkaat pakarat korkealla monen kuntoilijan tavoitelistalla. Pinnallisen, ison pakaralihaksen lisäksi myös lantion stabiliteetista vastaavat sekä alaraajan linjauksesta huolehtivat syvemmät loitontaja- ja kiertäjälihakset on syytä huomioida harjoittelussa voimakkaampaa sekä kiinteämpää lihaksistoa tavoiteltaessa. Tämä kirjaa tarjoaa laajan ja toiminnallisen tietopaketin pakaralihasten, lantionseudun sekä alaraajojen harjoittelusta. Anatomisen osuuden lisäksi kirjasta löytyy myös omat osuutensa pakaralihasten ja alaraajojen harjoittelusta lihaskestävyyden, kiinteytymisen, voimanhankinnan sekä lihasmassan lisäämisen näkökulmista. Laajan, eri välineitä hyödyntävän, liikepankin lisäksi kirja tarjoaa myös oman kattauksensa tyypillisimmistä alaraajojen rasitusvammoista, kuntouttavan harjoittelun periaatteista sekä yleisimmästä pakaraa koskevista kysymyksistä asiantuntijavastauksineen.