Nu behöver du inte läsa 15 böcker på flera tusen sidor för att leva ett friskare liv. Läkarstudenten Raman Mehrzad, tillsammans med Plastikkirurgen Elisabet Gudmundsdottir visar i den här boken hur vi alla kan göra för att hålla sjukdomar på avstånd och leva ett friskare, yngre och längre liv. Allt baserat på forskning och de senaste rönen. Tipsen är konkreta och passar alla som vill leva ett friskare liv med bättre hälsa.
Här är vad receptet innehåller:
Så enkelt minskar du dina risker för att få sjukdomar
Hur du minskar dina risker för att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar
Hur du minskar riskerna att drabbas av stroke.
Hur du minskar riskerna att få cancer
Hur du blir din egen doktor och håller koll på dig själv
Kroppens varningar som du inte får ignorera
Lär dig att bli lyckligare
Hur hela din livsstil påverkar din hälsa och vad du kan göra åt det
Hur du tar hand om dig själv och vad du vinner på det
Hur du ska leva för att leva friskare och längre
Bli yngre på cellnivå det är faktiskt möjligt
Rätt kost så här lätt är det att äta rätt
Hemligheterna med att äta rätt och på rätt sätt
Vad du ska äta och absolut inte äta för att hålla dig ung och pigg
Så här ska du äta frukost lunch och middag för att hålla dig friskare
Rörelse
Positiva saker som händer med en kropp som börjar röra sig
Varför motion är som att borsta tänderna
Så gör du träning som är kul
Positiva effekter av träning som gör dig yngre
17 sjukdomar som du kan slippa om du tränar
Vad du ska äta när du tränar och hur du ska tänka
Komplett träningsprogram för att komma igång (som passar alla)
Din psykiska hälsa påverkar allt
Konsten att sluta stressa metoderna som hjälper
Så får du en mycket bättre sömn
Övningar som hjälper dig att bli lugnare som människa
Sex och hälsa
Praktiska tips
Hur du går ner i vikt varaktigt och på riktigt
Komplett kostschema för dig som vill gå ner i vikt
Bli aldrig mer förkyld metoden som fungerar
Hur du slutar röka för alltid och blir friskare
Bonusdelen - Bli vackrare tips direkt från plastikkirurgen
Hur du tar hand om rynkor och dålig hy
Hudförändringar att vara på sin vakt emot
Hur du minskar celluliter
Skönhetsoperationer
Hur du förebygger eksem, psoriasis och andra hudsjukdomar
Så håller du huden ung och frisk
Och mycket mer
