Onko kuntosi kadonnut? Olet ehkä harrastanut nuorempana liikuntaa, ja nyt, tauon jälkeen, mielesi tekisi aloittaa uudelleen? Innostutko helposti uudesta lajista, muttet jaksa harrastaa sitä pitkäjänteisesti? Tämä kirja toimii oppaanasi: se sopii sekä kuntoilun uudelleen aloittavalle että uutta puhtia kuntoiluunsa kaipaavalle. Kirja opastaa, miten voit laskea oman painoindeksisi ja testata sekä kestävyys- että lihaskuntoasi. Kirja antaa selkeät kuvalliset ohjeet tärkeimpien lihasryhmiesi harjoittamiseksi. Helpon kotivoimisteluohjelman sekä omakohtaisen liikunnan kehitysohjelman avulla voit aloittaa vähitellen kuntoilun omaan tahtiisi ja seurata, miten kehityt. Kirjan liitteenä on liikuntapäiväkirja ja kuntokortti, jotka voit itse täyttää. Raija Salmimies on terveystieteiden maisteri ja työfysioterapeutti. Hän on opiskellut liikuntalääketiedettä ja perehtynyt erityisesti yritysten johdon ja henkilökunnan fyysisen työkyvyn ylläpitämiseen (TYKY) ja kehittämiseen.