Esimiehen tulee pitää yllä omaa työkykyään, jotta hän palautuisi työstään nopeammin, suoriutuisi työstään tehokkaammin ja jaksaisi myös tukea alaisiaan paremmin. Esimiehen arkipsykologiaa käsittelee kokonaisvaltaisesti esimiehen fyysistä ja psyykkistä hyvinvointia, stressiä, kriisejä sekä niistä palautumista. Liikunnan merkitystä esimiestyössä korostetaan: liikunta kohottaa fyysistä kuntoa, mikä puolestaan parantaa terveyttä, auttaa jaksamaan ja lisää keskittymiskykyä sekä stressin- ja paineensietokykyä. Teos opastaa esimiestä havaitsemaan, miten liikunta tukee koko työyhteisön hyvinvointia, lisää tehokkuutta ja parantaa työkykyä. Kirja koskettelee myös sitä, miten yksityiselämän ihmissuhteet heijastuvat esimiestyöhön. Perheen elämänkaaren eri vaiheissa esimiehen elämässä painottuvat eri tavoin parisuhde, perhe, työ ja harrastukset. Koska esimies toimii työyhteisössä alaistensa tukena, hänen tulee tuntea itsensä ja vaikutustapansa sekä kyetä tarvittaessa hoivaamaan myös itseään, jotta voisi hyödyntää alaistensa ja työyhteisönsä voimavaroja.