Opas neuvoo kuinka ratsastaja voi parantaa istuntaansa ja tehokkuuttaan seuraamalla liikunta- ja venytysohjelmaan, joka on suunniteltu nimenomaan ratsastajille.

- Harrastajille, koulu-, este-, kenttä- ja matkaratsastajille, ja ratsastajille jotka ovat huonokuntoisia, ylipainoisia tai aloittamassa harrastusta. - Yleisiä ratsastusongelmia - vinous, painunut lonkka, huono asento - ja kuinka ne korjataan. - Notkeutta lisääviä venytysliikkeitä.- Voimaharjoitusohjelma voiman ja kestävyyden lisäämiseksi- Aerobinen harjoittelu- Terveellinen ruokavalio, vartalotyyppi ja ikähuomioita- Liikkeitä, joita ratsastajan on vältettävä