Una sencilla guía para aprender a trabajar con la respiración paragestionar el estrés cotidiano.Ashley Neese, prestigiosa experta entécnicas de la respiración, nos revela los secretos para superar losmales que aquejan nuestras frenéticas vidas: aprenderemos a eliminarel estrés, superar adicciones, controlar la ira, conciliar el sueño,conectar con los demás y mucho más.A través de estas sencillasprácticas canalizaremos el poder de la respiración y afrontaremos losretos más comunes de la vida moderna con atención plena y serenidad.El libro presenta los fundamentos de la respiración, esboza losbeneficios de esta práctica respaldados por la investigación y explica cómo se relacionan con las emociones y la resiliencia. A continuación se ofrecen veinticinco prácticas para todas las edades que incluyenuna introducción que explica el origen, los beneficios y el propósitode cada práctica de respiración, seguida de instrucciones paso a paso. Con fotografías evocadoras y un cuidado diseño en color, ,Cómorespirar ,describe pequeños ejercicios que pueden tener un enormeimpacto en la salud y el bienestar.