Mindfulness, eller medveten närvaro, bygger på gammal buddistisk kunskap, men har fått en västerländsk prägling som gör den lätt att lära och att använda sig av. Genom träning kan vi bli allt mer accepterande och icke dömande till oss själva och livet. Detta leder till en ökad känsla av lyhördhet gentemot andra och till mer närvaro i relationer. Och inte minst, en ökad känsla av kontroll samt mindre stress i våra liv! Forskning visar att åtta veckors träning i mindfulness har goda effekter både vid stressrelaterade besvär och för att förebygga återfall vid återkommande depressioner.
Med den här boken får du ett lättillgängligt program dag för dag i nio veckor.
Marianne Wilöf är journalist, specialiserad på hälsa och medicin. Hon är också föreläsare och instruktör i mindfulness.