Este manual presenta los conocimientos básicos sobre Aerobic y Step de una forma clara y práctica. Las explicaciones se acompañan con fotografías que muestran la correcta ejecución de los ejercicios y facilitan la comprensión.
A través de diecinueve capítulos se desarrollan los siguientes temas:
· Orígenes y evolución del aeróbic y el step
· Ejercicio aeróbico
· Beneficios de la práctica del aeróbic y el step
· La música como herramienta de trabajo
· El material básico y complementario para la práctica del aeróbic y el step
· El técnico instructor
· Ejercicios potencialmente peligrosos
· Principios básicos de la clase de aeróbic y step
· Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio
· Construcción coreográfica
· La tonificación
· Ejercicios de tonificación muscular
· Le flexibilidad
· La relajación
· Diferentes modalidades de sesiones
· El aeróbic de competición