Nyligen publicerade forskningsstudier vid Karolinska Institutet visar att den här metoden ger både viktminskning och bestående viktnedgång. För första gången får läsaren kunskaper om de verkliga bakomliggande orsakerna till övervikt. Genom råd och tekniker från kognitiv beteendeterapi visas här hur man varaktigt går ner i vikt och sedan behåller viktnedgången. Forskningsresultaten har väckt internationellt intresse och efterfrågan.       Boken tar upp frågor som: Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? Varför står jag inte emot suget efter att stoppa i mig något? Vad beror det på att jag inte kan behålla viktnedgången? Svaret är att övervikt i första hand inte handlar om mat utan om stress och negativa tankemönster. Ofta har man alltför stora krav på sig själv i kombination med en negativ självbild, vilket leder till känslor av irritation, besvikelse, oro, hopplöshet – känslor som kompenseras med ätande.        Boken innehåller konkreta råd och lättillgängliga tekniker från kognitiv beteendeterapi. Det grundläggande 9-stegsprogrammet ger kunskaper om hur man stärker självkänslan, förändrar negativa tankemönster, löser vardagsproblem och förändrar sitt ätbeteende långsiktigt. Och det väl avvägda kostprogrammet innehåller fräscha och allsidiga recept – bra mat som passar hela familjen.
Ur innehållet:       Del 1       ÖVERVIKT HANDLAR OM STRESS, KÄNSLOR OCH SJÄLVBILD       Tankar, känslor och ätbeteende       Din vikt – ditt val       Sant och osant om fetma       Programmets uppläggning och innehåll       Varför äter jag fel när jag vet hur jag ska äta rätt? 
       Del 2       DE 9 STEGEN TILL BESTÅENDE VIKTNEDGÅNG       Steg 1 Byt ut negativa livsregler       Steg 2 Förstärk din självbild och ditt självförtroende       Steg 3 Förändra dina negativa tankemönster       Steg 4 Bli chef över ditt eget liv       Steg 5 Sätt gränser och säg nej       Steg 6 Stress kan ge övervikt       Steg 7 Ta kontroll över stressen i ditt liv       Steg 8 Att genomföra positiva samtal       Steg 9 Att förverkliga mål och förändringar
       Del 3       KOSTPROGRAMMET       Inledning       Recept       Din egen fortsättning
Lisbeth Stahre är socionom, kognitiv beteendepedagog och har arbetat med behandling av övervikt i femton år. Hon är ansvarig för den här nya, mycket framgångsrika, kognitiva metoden för överviktsbehandling och leder forskningsstudier kring metoden vid Karolinska Institutet. Tidigare har hon skrivit de uppmärksammade böckerna Övervikt handlar om känslor och Kognitiv behandling vid övervikt och hetsätning.