Estrategias nutricionales para alcanzar el máximo rendimiento Desde el trabajo de la fuerza y la potencia, hasta el de la resistencia, estelibro transfiere la ciencia y la investigación más recientes enrecomendaciones prácticas para ayudarte a optimizar tu entrenamiento,impulsar el rendimiento y acelerar la recuperación. Aprende por qué es importante el timing en la nutrición deportiva y cómo identificar tus necesidades específicas. Encuentra recomendaciones de ingesta decarbohidratos, proteínas, grasas, líquidos y suplementos -para antes,durante y después del entrenamiento o de la competición- que seanespecíficas para tu situación, nivel de actividad y deporte. Utilizalos ejemplos de planes de nutrición y los casos prácticos de diversosdeportes y situaciones para facilitar la aplicación de dichasrecomendaciones. Consigue consejos de planificación de comidas que teahorrarán tiempo y te ayudarán a llevar tu plan de nutrición único por el buen camino. Y si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa orecuperarte de una lesión, eso también está cubierto. Si estásdecidido a entrenar fuerte, rendir al máximo, recuperarte rápidamentey mantener una ventaja competitiva sobre tus adversarios, necesitaseste libro.