Kirja rakentuu yhden judon heittotekniikan, harai-goshin eli lonkkalakaisun, ja sen erilaisten muunnelmien ympärille. 3. danin judoka Ari Kyllönen esittelee yli 20 erilaista harai-goshia ja useita kombinaatioita ja vastatekniikoita 196 kuvan avulla. Kirja vie syvälle harai-goshin saloihin. Termit on selitetty kirjassa, joka edellyttää lajin aiempaa tuntemusta. Kirjan alussa on lyhyt historiakatsaus. Kirjan lopussa on lajisanasto.