Monipuolinen kooste kokeneen liikunnan ja terveysliikunnan ammattilaisen kokemuksista oman kuntoilun tehokkaaseen hyödyntämiseen. Havainnollisesti ja selkeästi kirjoitettu sekä kuvitettu teos tarjoaa ennen kaikkea innostusta, ohjeita ja motivointia omasta kunnosta huolehtimiseen. Kirjan vaihe vaiheelta opastetut helpot kuntotestit auttavat ja opettavat kuntoilijaa tunnistamaan oman kuntotasonsa sekä löytämään itselleen sopivimman henkilökohtaisen harjoitusohjelman. Ohjelman, joka pitää lukijan säännöllisessä liikunnassa kiinni ja auttaa ohittamaan turvallisesti kaikki liikunnan katkaisevat karikot.

Kirja sopii hyvin liikunnan juuri aloittaneille, liikunnan harrastajalle sekä liikunnan ammattilaisille. Kirjan mukana toimitetaan interaktiivisen www.omavalmentaja.net/valmentaja palvelun henkilökohtainen käyttäjätunnus fyysisen kunnon testien ja harjoitusohjelmien suorittamista varten. Interaktiivinen palvelu opastaa ja opettaa lukijaa suorittamaan kuntotestit "kädestä pitäen" turvallisesti ja tarjoaa käyttöön laajennutun liikuntaohjelman.