Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelukirja kattaa tuloksia tuottavan venyttelyn periaatteet, tekniikat, toi-mintamekanismit tiiviinä ja helposti ymmärrettävänä kokonaisuutena. Teoriatiedon lisäksi kirjassa on ohjeistettuna erilaisia venytyksiä, jotka ovat skaalattavissa usealle eri tasolle.

Venyttelyn lisäksi kirjassa käydään läpi myös muita tärkeitä osa-alueita kuten liikkuvuusharjoittelua ja omatoi-mista kehonhuoltoa. Venyttely- ja liikkuvuusharjoittelu-kirjasta hyötyy niin istumatyölainen, arkiliikkuja kuin huippu-urheilija!

• Venyttelyn hyödyt
• Venyttelyn periaatteet
• Eri venyttelytekniikat
• Venyttelyn toimintamekanismit
• Liikkuvuuteen vaikuttavat tekijät
• Milloin minkälaista venyttelyä?
• Venytyksiä ohjeistettuna kuvien kanssa
• Liikkuvuusharjoittelu
• Omatoiminen lihashuolto

Jukka Mäennenä on innokas voimaharjoittelun ja monipuolisen liikkumisen asiantuntija.