V osnovu knigi polozhena ideja setovogo treninga. Traditsionno takoj podkhod nazyvaetsja "Joga-mala" i zakljuchaetsja v rabote s korotkimi zakonchennymi posledovatelnostjami - setami. Suschestvuet mnozhestvo polozhenij tela, kotorye mozhno ispolzovat dlja razvitija soznanija. Pri etom nevozmozhno sozdat takie posledovatelnosti (sety), kotorye podkhodili by vsem. Poetomu v knige peredany v pervuju ochered printsip trenirovki i algoritm postroenija setov. Kompleksy, predstavlennye zdes, dovolno prosty, no pri etom tselostny i zakoncheny, v nikh v polnoj mere realizovano to, chto mozhet ispolzovat praktikujuschij jogu. V kompleksakh imeetsja vse neobkhodimoe dlja svobodnogo poiska i lichnogo tvorchestva. Rasschitana na vsekh tekh, kogo volnuet sobstvennoe fizicheskoe i dukhovnoe sovershenstvovanie.