Att träna med kroppen som träningsredskap är en effektiv, traditionell och säker träningsform som fungerar för alla oavsett målgrupp. Tjej som kille, ung som gammal, motionär eller idrottare.


Världen förändras i rask takt, vi ställs ständigt inför nya krav och utmaningar fysiskt som mentalt. Att träna kontinuerligt och regelbundet är några av de viktigaste nycklarna till god hälsa på lång sikt. Vi blir inte bara starkare och mer funktionella i arbetet, vardagen och fritiden.


Att träna med kroppen som träningsredskap är en effektiv, traditionell och säker träningsform som fungerar för alla oavsett målgrupp. Tjej som kille, ung som gammal, motionär eller idrottare.


Tanken med den här boken är att ge inspiration, kunskap och idéer till hur du på ett enkelt och effektivt sätt kan utveckla träningen med endast kroppen som träningsredskap. Målet är att motivera till fortsatt träning, vilket till att skapa en mer aktiv livsstil. Träning är roligt, träning är ett sätt att leva!


Ur innehållet:


Träna styrka

Tips

Kroppshållning

Upplägg av träningspass

Styrkeövningar

Programförslag