Tästä tuotteesta lahjoitetaan 10€
Perustaitoja peruskouluun -hankkeelle.

Tarkoituksena on tarjota kouluille kursseja, jotka tukevat nuorten elämäntaitoja ja joihin kouluilla ei muuten olisi resursseja.Keräyksen tuotolla Samsaraa Tasapaino-koulutukset järjestää koululaisille suunnattuja 9 viikon hyvinvointitaito-ohjelmia. Suomen Mielenterveysseura järjestää tunnetaitokoulutuksia luokanopettajille.Lisätietoja kampanjasta www.perustaitojaperuskouluun.fi

Joskus teini-ikä voi olla vaikeaa, kaikki tuntuu kurjalta ja haluaisi vain chillata ja unohtaa kaiken hälinän ympärillä. Hiljainen rauhan paikka on juuri sitä varten. Siellä voi kokea oman sisäisen voiman ja rauhan. Ja paras puoli tässä paikassa on se, että se on aina mukana, syvällä sisälläsi - Olet sitten painimassa läksyjen kanssa, hengaamassa kaverien kanssa, riitelemässä vanhempiesi kanssa tai kuuntelemassa musiikkia, tai kun sinulla on sydän suruja, olet iloinen tai vihainen, tunnet pelkoa, tylsyyttä tai olevasi ihan ääliö.

Nopein tie tähän hiljaiseen rauhan paikkaan on tietoisen läsnäolon harjoittaminen. Se tarkoittaa, että yksinkertaisesti kiinnität huomiota vain asioihin jotka ovat läsnä siinä hetkessä. Jo noin neljän vuosikymmenen tutkimus on osoittanut tietoisen läsnäolon harjoitusten auttavan pääsemään eroon turhautumisen, pelon, surullisuuden, yksinäisyyden, kateuden, itse-epäilyn ja vihan tunteista, jotka ovat hyvin yleisiä.

Voit siis hyötyä suuresti tämän levyn harjoituksista - voit lisätä hyvinvointia ja iloa elämääsi sekä vähentää pahoinvointia, stressiä ja levottomuutta. Ei tarvitse uskoa, kokeile itse! Kokeile seuraavan parin viikon ajan ja tee yksi raita päivässä. Mitä ilmeisemmin koet harjoittelun hyödylliseksi ja myös miellyttäväksi.


1. Alku ja jatko
2. Lepää hetki rauhassa
3. Tunne kehosi – tässä ja nyt
4. Huomaa ajatuksesi
5. Venyttele ja löydä tasapaino
6. Tunteet ja fiilikset
7. RAUHAA eli P.E.A.C.E.
8. Tietoinen kävely
9. Rakkaudellinen yställisyys, Loving Kindness
10. Liikkuminen