Da wir genetisch offensichtlich auf Bewegung programmiert sind, hilft auch nur Bewegung, all den Wehwehchen und »Gebrechen« vorzubeugen, die uns mit zunehmendem Alter plagen, also z. B.: Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gelenkverschleiß, Arthritis, Stoffwechselstörungen, Muskelschwund, Osteoporose, Bluthochdruck. Lao Vongvilay und Oliver Bottini haben in ihrem neuen Buch daher gezielt solche traditionellen Taiji- und Qi-Gong-Übungen zusammen gestellt, die auch für Anfänger geeignet sind.
Wer die Übungen regelmäßig praktiziert, wird auch beim Älterwerden

- beweglich bleiben
- die Muskulatur kräftigen
- die Knochen stärken
- den Gleichgewichtssinn fördern
- für eine gute Verdauung sorgen
- die (Lebens-) Energie unterstützen
- den Alterungsprozess verlangsamen
- die Atmung verbessern
- sich im eigenen Körper wohl fühlen
- Entspannung und Ruhe in sich finden

und damit Krankheiten effektiv vorbeugen.