Friskfaktor nummer ett - RÖRELSE!


En halvtimmes promenad varje dag ger oss människor den bästa medicin som existerar. Vi blir både friskare, lever längre och får mer livskvalitet genom att röra oss lite varje dag. Aktivt liv är en gedigen faktabok som täcker den viktigaste och mest aktuella forskningen inom området idrott & hälsa. Boken rymmer en enorm mängd användbar kunskap, tips och idéer för dig som är intresserad av området.




Ur innehållet:



Del 1. Vetenskap


Fysisk aktivitet är den viktigaste friskfaktorn

Fysisk aktivitet

Vad är hälsa?

Positiva effekter av regelbunden fysisk aktivitet

Studier av sambandet fysisk aktivitet och hälsa

Fysisk aktivitet för barn och ungdomar

Hur många är regelbundet aktiva i Sverige idag?

Är satsning på fysisk aktivitet lönsam?

Framgångsrika friskvårdsprojekt

Negativa effekter av fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet motverkar övervikt

Fett och kolhydrat vid fysisk aktivitet

Behövs extra tillskott av vitaminer och mineraler vid fysisk aktivitet?


Del 2. Vetenskap i praktik


Träningslära - motionslära

Kondition och konditionsträning

Styrka och styrketräning

Rörlighet och rörlighetsträning

Rörelseteknik och teknikträning

Muskelrekonditionering

Testning

Kläder och skor för motion


Om författarna:



Björn Ekblom professor i fysiologi vid Karolinska Institutet och verksam vid Idrottshögskolan i Stockholm samt styrelseledamot i Folkhälsoinstitutet. Björn har många ledaruppdrag inom svensk och internationell idrott och utbildning med inriktning på sambandet ”Kost, Motion och Hälsa”.



Johnny Nilsson idrottslärare och forskare vid Idrottshögskolan i Stockholm och vid Norges Idrottshögskola. Johnny, som är specialist på tränings- och motionslära, står för den praktiska tillämpningen av fysisk aktivitet.