Teos Bernard podrobno opisyvaet mnozhestvo asan, ochistitelnykh praktik i dykhatelnykh uprazhnenij, kotorymi na Vostoke polzovalis prosveschennye joginy. Uspekh, kotorogo on dobilsja, vypolnjaja eti praktiki, chastichno proilljustrirovan tridtsatju semju fotografijami. On demonstriruet ikh effektivnost, opisyvaja lichnyj opyt, priobretennyj im vo vremja obuchenija u opytnogo jogina v Indii. Takim obrazom, on soedinil teoriju i praktiku, pokazav, chto joga - nauchnyj sposob dostizhenija blagopoluchija, kotoryj mogut ispolzovat ljudi Zapada v svoej povsednevnoj zhizni. Privodimye tsitaty iz drevnikh jogicheskikh tekstov dokazyvajut istinnuju podlinnost etogo masterstva i pokazyvajut predel, k kotoromu stremjatsja joginy.