Um Rückenschmerzen dauerhaft vorzubeugen, ist regelmäßiges Training unerlässlich. Dieser wertvolle Ratgeber erläutert, wie man effiziente Übungen und erholsame Entspannung ohne Aufwand in den Alltag einbaut - ob zu Hause, am Arbeitsplatz oder unterwegs. Tests und Trainingspläne nach den neuesten Erkenntnissen der Forschung helfen zusätzlich, Rückenbeschwerden nachhaltig entgegenzuwirken.