Sisältää syventäviä harjoituksia, joiden avulla voi oppia paitsi tietoista hyväksyvää läsnäoloa, niin myös muita psykologsien joustavuuden osa-alueita. Tällaisia ovat mm. tarkkailijaminään tutustuminen, omien arvojen kirkastaminen, epämiellyttävien ajatusten ja tunteiden hyväksyntä ja myötuntoinen, hyväksyvä suhtautuminen itseen.

Kenelle soveltuu? Soveltuu hyvin JM-kirjan oheismateriaaliksi niille, jotka haluavat oppia muuttamaan suhdettaan epämiellyttäviin ajatuksiin ja tunteisiin, tutustua vaihtelevista ajatuksista ja tunteista erilliseen, pysyvään minän osaa. Hyödyllinen erityisesti, jos kamppailee stressin, ahdistuneisuuden, masennuksen tai uupumuksen kanssa.