Miehen treenikirja motivoi miestä liikkumaan ja pitämään huolta sekä fyysisestä että henkisestä kunnosta. Käsikirja opastaa yleisimpien kestävyyslajien harrastamisessa, kertoo kuntoilijan oikeista eväistä sekä antaa vinkkejä liikunnan ja muun elämän yhteensovittamiseen. Käytännön esimerkit auttavat löytämään aikaa kuntoiluun vaativankin työ- ja perhe-elämän keskellä.

Lajeina ovat juoksu, pyöräily, uinti, hiihto, triathlon ja duathlon. Oman asiantuntemuksensa näiden lajien treenivinkkeihin ja -ohjelmiin tuovat lajiensa huiput, kuten uimari Hanna-Maria Seppälä, pyöräilijä Kjell Carlström ja juoksuvalmentaja Timo Vuorimaa. Konkreettisten ohjeiden avulla kuntoileminen on motivoivaa, mielekästä ja ennen kaikkea - tuloksellista.