Opas tarjoaa ohjeet liikuntakoneistosi huoltamiseen ja kunnossa pitämiseen. Saat ohjeet tasapainoiseen ja huoltavaan liikuntaan sekä aktiivisiin ja passiivisiin lihashuoltotoimiin, joita ovat esimerkiksi huolellinen alku- ja loppuverryttely, palauttava venyttely, sään ja lajin mukainen vaatetus sekä harjoitukseen valmistava ja siitä palauttava ateriointi. Arkisten kehonhuolto-ohjeiden lisäksi saat vinkkejä helppojen ja tehokkaiden jooga-, taiji- ja pilates-harjoitteiden tekemiseen sekä lihaksia hellivien ja muokkaavien syvävenytysten tekemiseen.

Kuntoilijan lihashuolto-opas tarjoaa ohjeet liikuntakoneistosi huoltamiseen ja kunnossa pitämiseen. Saat ohjeet tasapainoiseen ja huoltavaan liikuntaan sekä aktiivisiin ja passiivisiin lihashuoltotoimiin, joita ovat esimerkiksi huolellinen alku- ja loppuverryttely, palauttava venyttely, sään ja lajin mukainen vaatetus sekä harjoitukseen valmistava ja siitä palauttava ateriointi.

Arkisten kehonhuolto-ohjeiden lisäksi saat vinkkejä helppojen ja tehokkaiden jooga-, taiji- ja pilates-harjoitteiden tekemiseen sekä lihaksia hellivien ja muokkaavien syvävenytysten tekemiseen.