Sisältää perustiedot liikunnan ja ravitsemuksen yhteyksistä. Kirja soveltuu sekä terveyttään vaalivalle kuntoilijalle että oman suorituskykynsä rajoja
tavoittelevalle urheilijalle.
Kirjoittajat ovat liikuntaravitsemuksen huippuammattilaisia, UKK-instituutin tutkijoita ja kouluttajia, joilla on myös vahva urheilijatausta. Kirjan lähtökohta on tieteellinen, ja se pohjaa tuoreimpiin aiheesta tehtyihin tutkimuksiin.