30 minuutin tehokas lihasrentoutus -cd sisältää kaksi erilaista puolen tunnin rentoutumisharjoitusta, jotka on suunniteltu auttamaan kuuntelijaa saavuttamaan kehon syvä miellyttävä rentoutudentila, jonka hyvää tekevät vaikutukset jatkuvat äänitteen säännöllisen kuuntelun kautta pitkään jälkeenpäin, tullen lopulta pysyviksi.

Rentoutumisäänite sisältää kaksi harjoitusta:

1. Jännitä ja vapauta, 30:00 min
2. hengitysrentoutus, 30:00 min

30 minuutin tehokas lihasrentoutus -levyn Jännitä ja vapauta -harjoitus mukailee saksalaisen psykiatri J. H. Schultzin 1930-luvulla kehittämää autogeenisen harjoittelun mallia, jossa keho käydään läpi lihas lihakselta vuoroin lihaksia jännittäen ja vapauttaen. Harjoituksen kautta voit tavoittaa lihasten täydellisen rentoutumisen tunteen. Kuuntele Jännitä ja vapauta -harjoitusta säännöllisesti ja opi tunnistamaan sekä välttämään jo ennalta syntymässä olevia jännitystiloja.

Hengitys on suoraan yhteydessä kehon jännitys- ja vireystilaan. Hengitysrentoutus yhdistää oikeanlaisen hengityksen tehokkaan rentoutumisen tueksi. Harjoitus opettaa rentoutumaan nopeasti sekä kokonaisvaltaisesti hengityksen avulla.

30 minuutin tehokas lihasrentoutus -äänitteen on tuottanut hypnoosi- ja rentoutumisvalmentaja SHRK Ilkka Veiström, jolla on rentoutumis- ja hypnoosi- sekä terveydenhoitoalan opintojen lisäksi pitkä kokemus hypnoosi- ja rentoutumisäänitteiden tuottamisesta ja myynnistä.

Taustamusiikki
ei