Kiekkoammattilaiseksi haaveilevan fyysisten ominaisuuksien systemaattinen kehittäminen kannattaa aloittaa jo lapsuudessa. Se ei kuitenkaan tarkoita hampaat irvessä punnertamista, vaan fyysisen harjoittelunkin tulee olla innostavaa, monipuolista sekä suunnitelmallisesti etenevää. Kirja antaa juniorikiekkoilijalle, hänen vanhemmilleen sekä valmentajilleen tarvittavat tiedot ja taidot kiekkojunnun yksilölliseen, oikein ajoitettuun ja herkkyyskaudet huomioivaan treenaamiseen.

Kirjassa ovat mukana tähtikiekkoilijat Mikael Granlund ja Mikko Koivu sekä jo uransa lopettanut Saku Koivu ja tulevaisuuden tähti Jesse Puljujärvi. Kirjan asiantuntijat Samppa Jaakola ja Harri Tapio ovat kokeneita sekä ansioituneita jääkiekkoon erikoistuneita fysiikkavalmentajia. Kirja tarjoaakin huippuvalmentajien innostavaa ja käytännönläheistä tietoa maustettuna tähtikiekkoilijoiden vinkeillä ja kokemuksilla.