Klas Fregert; Carina Gråbacke; Christer Lundh; Per Norberg; Jonas Olofsson; Maria Stanfors; Lars Svensson; Peter A Swenson SNS Förlag (2008) Pehmeäkantinen kirja
Oy Wrange ab Sivumäärä: 137 sivua Asu: Pehmeäkantinen kirja Painos: 1. painos Julkaisuvuosi: 2003 (lisätietoa) Kieli: Suomi
Kirja antaa ainutlaatuisen vastauksen kysymykseen: Miten lisätä lihasmassaa ja voimaa? Mahdollisimman paljon, ilman kuukausien tai vuosien paikallaanpolkemisia - ilman kiellettyjä aineita. Sadan kilon lisäys penkkipunnerrukseen? 30 kg puhdasta lihasmassaa, naturaalina? Vanhat, juurtuneet käsitykset joutavat salin ikkunasta ulos, kun uusi, toimiva kokonaisstrategia paljastetaan. Tieteelliseen teoriaan ja tuhansien harjoittelijoiden kokemuksiin perustuen kirjassa näytetään, millä lopulta on merkitystä. Tasapaino, muutos, jaksotus, kiihdyttäminen ja ylikompensaatio ovat avainsanoja silloin kun halutaan todella kehittyä. Kirjassa osoitetaan kuinka energian määrä on merkittävämpi kuin minkään yksittäisen ravintoaineen saanti, kuinka yksikään olemassaoleva harjoitusohjelma ei ole se ainoa oikea, miten venyttelyllä voi vaikuttaa lihaskasvuun, miten omaa palautumiskykyä voi kehittää huomattavasti... Ja kaikki muu tarpeellinen lihaksiston sysäämiseksi jatkuvan kasvun spiraaliin.
