Sleduja rekomendatsijam etoj knigi vy vsego za tri mesjatsa domashnikh trenirovok narastite myshechnoj massy bolshe, chem bolshinstvo kulturistov za 1.5 - 2 goda intensivnykh trenirovok v sportzalakh i fitnes-tsentrakh. Sistemy treninga, opisannye v knige, bazirujutsja na poslednikh nauchnykh issledovanijakh v oblasti fiziologii myshechnogo rosta i pitanija, blagodarja chemu rost myshts proiskhodit znachitelno bystree i effektivnee ljuboj drugoj trenirovochnoj sistemy. Trenirovatsja po knige vy mozhete kak doma, tak i v sportzale.