Positivt livspussel är livsviktigt för ryggen!


Nästan alla har någon gång haft rygg- eller nackbesvär. Oftast kan du finna orsaker i din egen livsstil och med relativt små insatser må bättre. Att få vardagens pusselbitar att falla på plats kan få rygg och nacke att fungera bättre.

Ryggens pusselär en bok för dig som:

Vill förebygga eller bli av med värk i rygg och
nacke

Vill förstå orsakerna till värk i rygg i nacke

Vill hitta effektiva och skonsamma
träningsformer för att förebygga rygg- och
nackbesvär

Arbetar med människor som söker vård för
rygg- och nackbesvär


Enkla övningar att göra hemma eller i träningslokal

Fysisk aktivitet är uttalat bra för vårt välmående och hälsa. Även en ond rygg och nacke kan förbättras eller förebyggas med hjälp av fysisk aktivitet. I Ryggens pussel hittar du förslag på fysiska aktiviteter beroende på hur din vardag ser ut.


Med hjälp av denna bok får du en förståelse varför rygg- och nackbesvär uppstår och om hur du kan prioritera och utföra träning som får dig att må bättre. En komplett övningsbank med koordination, balans, styrka och rörlighetsträning med bilder och utförliga instruktioner återfinns i boken. Övningarna är enkla och kan utföras både hemma, på resa eller i träningslokalen.


Livskvalitet

Naprapaten Björn Hjortstad poängterar i sin bok vikten av ett harmoniskt liv. Tankesättet är att de allra flesta har möjlighet att må bättre med relativt små insatser. Ryggens pussel bygger på att var och en ska kunna hitta sin egen behandlingsplan för att förebygga och göra sig fri från besvär.


Det är svårt att hinna med allt man vill på dygnets 24 timmar. För att känna att ens dag är meningsfull och kunna hålla stress borta gäller det att prioritera rätt. Av alla pusselbitar som ska falla på plats är fysisk aktivitet för många det snabbaste sättet att bli frisk i rygg eller nacke. En förbättrad fysisk kapacitet medför alltid att vi får bättre förutsättningar att klara vardagens påfrestningar. Alla träningsformer har positiva effekter men för att få så mycket tillbaka som möjligt skall träningsformerna väljas utifrån våra egna behov.