50 korttia ja kangaspussi.

Käykö keho tai mieli kierroksilla? Vai onko kaikki puhti poissa? Olisiko paussin aika?

Paussien tavoite on vahvistaa tai ylläpitää sopivan valpasta kehon ja mielen vireystilaa joko rauhoittaen ylivireyttä tai antaen uutta pontta alivireyteen. Kussakin kortissa on ohje taukoon, joka painottuu liikkeeseen, miellyttävien tunteiden herättämiseen tai tarkkaavuuden suuntaamiseen.

Kortteja voi käyttää muun muassa eri toimintojen välisissä siirtymätilanteissa tai tekemisen tauottamisessa. Ne sopivat myös osaksi tunteiden, ajatusten ja käyttäytymisen säätelyn harjoittelua.

Paussien toteuttamiseen tarvitaan vain rauhallinen ympäristö, rentoa uteliaisuutta, vähintään viitisen minuuttia aikaa ja vähän tilaa liikkumiseen. Kortteja voi hyödyntää niin ryhmissä kuin kahdenkeskisissä hetkissä.

Paussittamisesta kannattaa tehdä tapa!

Merja Tompuri on lasten toimintaterapeutti, jonka työssä tauot ja voimavaroja uudistava toiminta ovat tärkeässä osassa. Hän on kouluttautunut mindfulness-ohjaajaksi ja joogaopettajaksi sekä hankkinut täydennyskoulutusta muun muassa psykofyysisestä toimintaterapiasta.

Ulla Käppi on terveydenhoitaja AMK, mielenterveyshoitotyön YAMK-opiskelija, neuropsykiatrinen valmentaja ja Nepsy Tips -yrityksen perustaja. Kuvataide on kulkenut hänen mukanaan koko elämän.