Aris Ananta; Evi Nurvidya Arifin; M Sairi Hasbullah; Nur Budi Handayani; Agus Pramono Institute of Southeast Asian Studies (2015) Saatavuus: Tilaustuote Pehmeäkantinen kirja
Viisas Elämä Oy Sivumäärä: 250 sivua Asu: Pehmeäkantinen kirja Julkaisuvuosi: 2016 (lisätietoa) Kieli: Suomi
Mindfulness ja terveys-kirja esittelee yksinkertaisia harjoituksia, joita voi tehdä päivittäin helpottaakseen kroonista kipua, stressiä tai sairauden oireita. Kliiniset testit todistavat, että mindfulness toimii yhtä tehokkaasti kuin kipulääkkeet ja edistää samalla kehon luonnollisia tervehtymismekanismeja. Mindfulness voi vähentää ahdistusta, masennusta, ärtyneisyyttä, uupumusta ja unettomuutta, jotka johtuvat kroonisista sairauksista.
Kirja perustuu meditaatio-ohjelmaan, jonka Vidyamala Burch kehitti etsiessään helpotusta vakavaan selkävammaansa. Ohjelma on auttanut kymmeniä tuhansia kivusta, sairauksista ja stressistä kärsiviä ihmisiä Iso-Britanniassa ja muualla maailmassa. Ohjelma on kerännyt ylistäviä lausuntoja Professori Mark Williamsilta Oxford Universitystä, mindfulness-pioneeri Jon Kabat-Zinniltä ja professori Lance McCrackeniltä Lontoon King's Collegesta.
Kahdeksan viikon ohjelma vie päivittäin vain 10-20 minuuttia. Se on todettu auttavan suurimipien kipuja aiheuttavien sairauksien, kuten selkäongelmien, niveltulehdusten, migreenin ja diabeteksen oireita. Menetelmä voi auttaa myös muun muassa syöpähoidoista aiheutuviin kipuihin, sydänsairauksiin, krooniseen väsymykseen ja jopa tinnitukseen. Menetelmän tarkoituksena on kannustaa oireista kärsiviä rakastamaan elämäänsä ja nauttimaan siitä jälleen.
Danny Penmanilta on ilmestynyt yhdessä Mark Williamsin kanssa Tietoinen läsnäolo -löydä rauha kiireen keskellä. Burchilta on aikaisemmin ilmestynyt Mielekkäästi irti kivusta ja sairaudesta.
